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Prática: Descolando e seguindo adiante
- Sente confortavelmente e comece a inspirar para o baixo ventre e expirar livre. Se for possível, faça uma pausa mínima entre cada inspiração e expiração. Relaxe e observe como a atmosfera ao seu redor se modifica com a respiração;
- Devagarzinho, leve a consciência para o chakra do coração, situado no entorno do centro do peito, e descanse;
- No chakra do coração coloque o sentimento e a palavra "desapego" e deixe vir o que vier, como num rio que vai sempre para frente na direção do mar. Apenas perceba seus pensamentos, emoções e sensações;
- Quando finalizar volte a concentrar na sua respiração, dessa vez de uma forma livre, e se puder, mova o seu corpo como quiser.
Use entre 10 e 15minutos para fazer o exercício ao longo de 2 a 3 meses, uma vez por semana, anotando a cada vez as suas experiências.
Observe o que acontece e bom proveito desse processo.
Publicado em: 07/02/2026
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