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Prática: Cuidando do seu sono 

Quando sentir desânimo ou cansaço no final do dia, tome um bom banho e depois se deite.
 

1. Entregue o peso do seu corpo, inspire no baixo ventre e expire livre. Repita essa respiração devagar, pelo menos meia dúzia de vezes. Relaxe;
    
2. Imagine um ovinho ao redor de todo o seu corpo físico. Respire dentro desse espaço e se entregue um pouco mais, deixando vir o que vier;
    
3. Sinta o ovinho incluindo o seu corpo físico e visualize o escuro da noite te envolvendo, para proporcionar uma boa noite de sono. Relaxe e descanse.
   
   Bom proveito!
   
   Para descansar mais profundamente é necessário liberar o dia. O contato com a escuridão da noite na dimensão etérica (o ovinho ao seu redor) favorece a absorção dos impactos das experiências diárias. Assim, é possível aprofundar o sono e descansar. Ao acordar, envolva o ovinho com a luz do sol.