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Parte 1: Coloque a mão direita sobre o plexo solar e a mão esquerda sobre a mão direita. Comece a inspirar pelas narinas e expirar pela boca, buscando ter uma expiração mais prolongada que a inspiração. Repita pelo menos 20 vezes e, no final, relaxe retirando as mãos e percebendo o efeito em você.

Parte 2: Coloque a mão esquerda no ombro direito e a mão direita no ombro esquerdo. Nessa posição, repita a respiração, como na parte 1, e termine de forma semelhante;

Parte 3: Coloque a mão esquerda no ilíaco direito e a mão direita no ilíaco esquerdo. Faça a mesma respiração e finalize o processo do mesmo jeito;

Parte 4: Simplesmente se entregue e deixe o movimento natural da sua consciência, da sua energia e da sua respiração fluir independentemente de você. 

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Para mais informações, assista ao vídeo da médica e praticante de Healing Regina Brasil, com a explicação completa sobre essa prática.